고혈압예방2 저염식 식단 추천 TOP5, 맛있게 먹는 방법 많은 사람들이 건강을 위해 저염식을 시도하지만, 짠맛이 줄어들면 밍밍해서 오래 지속하기 힘들다는 이야기를 합니다.저도 처음에는 간을 줄이니 음식 맛이 밍밍하게 느껴져서 힘들었는데요.하지만 적절한 조리법과 재료 선택만으로도 맛있고 건강하게 저염식을 실천할 수 있다는 걸 알게 되었습니다.오늘은 저염식 식단 추천 TOP5와 함께 맛있게 먹는 방법을 정리해 보겠습니다. 목차 채소와 곡물 샐러드 맑은 국과 채소 스프 구운 생선과 채소 두부 요리 과일을 활용한 디저트 채소와 곡물 샐러드 저염식의 기본은 신선한 채소와 통곡물을 활용하는 것입니다.현미, 귀리, 퀴노아 같은 곡물과 신선한 채소를 섞으면 영양은 물론 포만감도 높습니다.드레싱은 소금 대신 레몬즙, 올리브 오일, 허브를 활용하면 맛과 건강을.. 2025. 9. 11. 혈압 낮추는 방법 top5, 약 없이 실천 가능한 팁 혈압 낮추는 방법 top5를 소개합니다. 약 없이도 실천 가능한 생활습관과 식단, 운동 등 자연스럽게 혈압을 조절할 수 있는 꿀팁을 모았습니다.요즘 들어 고혈압 진단을 받는 분들이 정말 많아졌습니다.건강검진 결과에서 수치가 높게 나와 깜짝 놀라 약을 복용하게 되는 경우도 많은데요.저 역시 몇 달 전, 혈압이 경계 수준이라는 소리를 듣고 식단부터 운동까지 전반적인 생활을 다시 점검하게 됐습니다.다행히 약을 먹지 않고도 혈압을 정상 수준으로 유지할 수 있었는데요.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본, 약 없이도 가능한 혈압 낮추는 방법 top5를 소개드릴게요. 목차 1. 나트륨 섭취 줄이기 2. 규칙적인 유산소 운동 3. 체중 감량 4. 스트레스 관리 5. 혈압에 .. 2025. 9. 5. 이전 1 다음