비타민종류1 비타민 종류와 효능, 음식으로 채우는 방법 건강 관리에 관심이 많아지면서 비타민 섭취에 대한 이야기를 자주 듣게 됩니다.저 역시 예전에는 영양제를 챙겨 먹는 것만이 답이라고 생각했는데요.하지만 최근에는 음식으로 비타민을 채우는 것이 훨씬 자연스럽고 효과적이라는 전문가들의 조언을 들었습니다.오늘은 비타민 종류와 효능을 정리하고, 각각을 음식으로 어떻게 보충할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 비타민 A와 눈 건강 비타민 B군과 에너지 대사 비타민 C와 면역력 강화 비타민 D와 뼈 건강 비타민 E와 항산화 작용 비타민 A와 눈 건강 비타민 A는 시력 유지와 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다.특히 야맹증 예방에 필수적이죠.대표적인 음식으로는 당근, 시금치, 고구마가 있습니다.베타카로틴이 풍부한 채소가 좋은 공급원입니다. 비타민.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음