숙면팁1 수면의 질 높이는 팁, 불면증 극복을 돕는 건강 전략 요즘 불면증으로 고민하는 사람들이 많습니다.저 역시 몇 년 전, 스트레스로 인해 밤마다 뒤척이며 잠을 설친 적이 있었는데요.그때 느낀 건 단순히 잠을 자는 것이 아니라, 수면의 질이 중요하다는 사실이었습니다.이번 글에서는 수면의 질 높이는 팁을 통해 불면증을 극복하고, 숙면을 돕는 건강 전략을 공유해 보겠습니다. 목차 규칙적인 수면 루틴 수면 환경 최적화 음식과 음료 관리 수면 전 이완 활동 디지털 기기 사용 줄이기 규칙적인 수면 루틴 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 수면의 질을 크게 높여줍니다.대표적인 후기를 찾아보니, 불규칙한 생활을 하던 사람들이 루틴을 지킨 뒤 잠드는 시간이 빨라지고, 깊은 잠을 잘 수 있었다는 경험담이 많았습니다.우리 몸은 일정한 리듬을 좋아하기 때문에 .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음