건강다이어트1 요요현상 없는 감량법 TOP5, 다이어트 성공 공식 다이어트를 해보신 분들은 아마 공감하실 겁니다.열심히 운동하고 식단을 관리해도 어느 순간 체중이 다시 늘어나는 요요현상 때문에 고민을 많이 하시죠.저 역시 과거에 급격한 단식으로 감량했다가 불과 몇 달 만에 원래 체중보다 더 늘어난 경험이 있습니다.그래서 이번 글에서는 요요현상 없는 감량법 TOP5를 통해, 건강하게 체중을 줄이고 오래 유지할 수 있는 방법들을 소개하려 합니다. 목차 균형 잡힌 식단 유지 규칙적인 운동 습관 수분 섭취의 중요성 충분한 수면과 휴식 심리적 안정과 습관 관리 균형 잡힌 식단 유지 요요 없는 감량의 핵심은 무조건 굶는 것이 아니라 균형 잡힌 식단입니다.단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 적절히 섭취해야 기초대사량이 떨어지지 않고 체중을 유지할 수 있습니다... 2025. 9. 8. 이전 1 다음