폭식예방1 식욕 조절 방법, 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 다이어트를 시작해도 가장 힘든 부분은 바로 식욕을 이겨내는 것입니다.저도 예전에 운동은 잘 지켜도 식욕 조절이 안 돼 실패했던 경험이 많습니다.하지만 몇 가지 전략을 실천하면서 폭식 습관을 줄이고 체중을 안정적으로 관리할 수 있었는데요.오늘은 다이어트 성공을 위해 꼭 필요한 식욕 조절 방법들을 정리해 보겠습니다.목차단백질 섭취 늘리기 충분한 수분 섭취 식이섬유 활용 규칙적인 식사 마인드풀 이팅단백질 섭취 늘리기단백질은 포만감을 오래 유지해 식욕 억제에 효과적입니다.닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 같은 단백질 식품을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.대표적인 후기를 보면, 단백질 섭취를 늘린 사람들이 간식 섭취가 줄고 폭식이 감소했다는 경험담이 많습니다.충분한 수분 섭취물은 체내 대사를 돕고 포만감을 유도합.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음